Ce este furia şi cum o poţi controla?

Termenul de furie poate fi folosit pentru a descrie unele reacţii emoţionale sănătoase, ca: iritarea, dezamăgirea, nemulţumirea, supărarea, dar şi reacţii nesănătoase, cum ar fi ura, amărăciunea, sfidarea.

La copii, furia apare când simt că le sunt ameninţate drepturile sau când au fost trataţi incorect. Ei consideră că „nu suportă” acest lucru, convinşi fiind că toţi trebuie să acţioneze în acord cu „regulile”, „drepturile” şi „hotărârile” lor. Dacă se opune cineva, acela trebuie negreşit pedepsit!

Când tinerii sunt nervoşi, îşi pierd uşor controlul şi se poate ajunge la agresivitate verbală (jigniri, injurii) şi fizică, sau la alte reacţii nedorite.

Ce urmează? Desigur o pedeapsă: interdicţia de a ieşi din casă, de a privi la televizor, de a sta la calculator şi altele.

Concluzie: atunci când eşti furios, nu îţi atingi scopurile! Furia te face slab, nu puternic!

Ce poţi face pentru a controla furia? Gândeşte-te la avantajele şi dezavantajele faptului că eşti furios. Cum te ajută această stare să schimbi situaţia, cum te ajută furia să rezolvi problema? Înlocuieşte gândurile nesănătoase, cum sunt acestea:

• trebuie să am ce vreau! ACUM!
  
• lumea trebuie să fie corectă!
  
• trebuie ca lucrurile să se întâmple aşa cum vreau eu!
  
• ceilalţi să mă trateze aşa cum vreau eu, iar, dacă nu o fac, merită să fie pedepsiţi! Să vezi ce le fac!

Mai bine încearcă să răspunzi la câteva întrebări:

• Unde scrie că tu trebuie să obţii întotdeauna ce vrei, că lumea trebuie să fie corectă, că lucrurile trebuie să se întâmple cum şi când vrei tu?
• Poţi suporta dacă nu se întâmplă asta?
  
• Cum te ajută pe tine furia?
  
• În ce mod îţi face rău furia ?

Nu reacţiona arunci când eşti nervos. Mai bine fă o scurtă plimbare, fă exerciţii fizice, trage aer adânc în piept şi respiră profund, povesteşte cu prietenii despre ceea ce te supără. Nu uita: o descărcare de furie nu rezolvă aproape niciodată nimic, dimpotrivă te face ridicol. Ceilalţi nu vor mai avea încredere în tine şi nu te vor respecta.

(sursa: Revista de educaţie incluzivă, un articol de Simona Spătariu)